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为什么熬夜会伤害身体

时间:2015-10-14 11:28:19 点击:

从中医来看,人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰,由于时辰在变,因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。

中医典籍《灵柩?口问》:“阳气尽,阴气盛,则目瞑;阴气尽而阳气盛,则寤矣”

可见中医主张天人合一,把人的脏腑在十二个时辰中的兴衰联系起来看,环环相扣,十分有序。而长年熬夜无疑会打乱人的气血,对人体造成巨大伤害!

从西医来看,经科学研究,晚上是人体排毒的重要时间,大致可分为:

21:00—23:00淋巴排毒/心脏排毒时间

23:00—1:00肾脏排毒时间

凌晨1:00—3:00肝脏/胆排毒时间

凌晨3:00—5:00肺排毒时间

凌晨4:00—5:00骨髓造血时间

凌晨5∶00-7∶00大肠排毒时间

如果不及时睡觉,意味着你的毒素没有及时排出去,长期累积,你的体内环境就会失调,自然规律会被打乱,陷入恶性循环。

所以,不管你是通宵还是熬夜到凌晨两三点,都会对身体造成伤害。

精神萎靡,免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

头痛,精神涣散

熬夜的第二天,人们往往会觉得头痛、脑涨、没办法集中精神。而长期熬夜,还会导致记忆力衰退。

黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

皮肤干燥、长黑斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

影响生育力

正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。

肝功能异常

大家人体的肝脏需要在熟睡中进行休息。如果大家在凌晨一定的时候还没有办法进入熟睡阶段,那么这样肝脏得不到休息,就会导致肝脏疾病。带来心脏的隐患

怎么减轻熬夜的伤害?

1、熬夜时,要注意躯干的保暖,要吃热食,不能吃冷食
熬夜时,机体的阳气不能正常潜回到体内,内脏器官得不到阳气的温煦,很容易被寒气损伤,一些内脏器官被寒气损伤当时就能感觉到,比如胃肠受寒气,就会马上出现拉肚子。

2、 熬夜时,不可用香烟、咖啡、浓茶来提神
香烟是通过收缩大血管来达到把血液挤到大脑,咖啡和浓茶则是直接兴奋中枢神经,来达到提神的效果。过后想睡觉却难以入睡,这就对神经系统造成了伤害。长期积累,有可能引发神经细胞受损的疾病,比如老年痴呆、帕金森等。

3、 熬夜时,要经常起身走走,活动肢体,不能一直坐着
熬夜时经常起身走走,一方面可以调节大脑,提高工作效率,另一方面能促进血液循环,改善全身的新陈代谢,利于体内垃圾和毒素的排出。

4、 可以在熬夜时对大脑、眼睛和耳朵进行重点保护的几个动作
两掌根对准两个耳朵,轻轻向中间挤压,然后突然放松,可以放松、清醒耳朵。五指自然松开,轻轻叩击头脑中心部位,可以放松、清醒大脑。双手掌搓热,捂住双眼,并轻轻地用手指刮眼眶,可以放松、清醒眼睛。

5、熬夜时,要特别注意补充体液

熬夜时机体会产生很多的代谢废物,堆积在体内,成为毒害机体的毒素,所以要特别注意补充体液,稀释并加快毒素排出。(财管中心  晏洪刚)


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