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让自己运动起来吧

时间:2015-10-13 16:04:49 点击:

长时间坐在办公室的朋友们有没有胃胀、脖子僵硬、心情抑郁、乏力、失眠、记忆力减退、小肚子上的赘肉越来越多等等的问题?如果你有这样的苦恼那就让自己在闲下来的时候快步走起来吧,

有人说“饭后百步走活到九十九”这话有些夸张,但长期坚持快走后,身体从内到外确实发生了很多有益的变化。而且快步走比散步有效,比跑步安全,有效防止小腿长肌肉。下面一起来看看快走的好处吧。

1.眼睛:坚持快走的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息。

2.颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的快走姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3.肝脏:长期快走可改善和消除脂肪肝。

4.腹部:坚持长期快走可以有效去掉腹部的脂肪,使你拥有健美、平坦的小腹。

5.膝盖:快走可以改善全身血液循环,由其对膝盖作用很大,虽然,刚开始走的时候,有的人可能会觉得膝盖很痛,但随着循序渐进的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。

6.肠胃:快走使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸取,使肠胃功能大大改善。(乌苏天山路桥  张松洋)


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